Trädgårdsträning Lär dig mer om träning i trädgården

Både trädgårdsarbete och trädgårdsarbete bidrar till ett hälsosamt liv. Cirka 300 kalorier i timmen kan förbrännas bara genom trädgårdsskötsel. Inte bara kan du förbränna kalorier, men i slutändan har du ett vackert landskap att visa för det.

Trädgårdsskötsel kan hjälpa till att sänka blodtrycket och kolesterolet eller förebygga diabetes, hjärtsjukdomar, depression och osteoporos när du utövar regelbundet. Träning i trädgården ger alla större muskelgrupper ett bra träning inklusive ben, armar, skinkor, mage, nacke och rygg. Oavsett om det kommer i form av att gräva upp mark, sätta växter eller transportera vatten, sker träning. Ogräsning, beskärning, klippning och till och med promenader runt gården kan öka hjärtfrekvensen och tona upp kroppen. Din hjärna får till och med en chans att träna när du planerar trädgårdsdesign och tar upp information från resursmaterial.

Physical Garden Fitness

Trädgårdskondition är ett bra sätt att förlora tum från midjan. Det är inte bara roligt och avkopplande, utan det finns ingen dietregime att följa. Du gör helt enkelt det du redan älskar. Om du gör det regelbundet kan du gå ner i vikt utan att ens vara medveten om att du gör det. Faktum är att det finns massor av trädgårdsarbeten som kan bränna fett, och om du kan förbränna fler kalorier än du konsumerar bör viktminskning komma med lätthet.

Ett bra sätt att bränna de oönskade kalorierna är genom att välja att klippa gräsmattan med en tryckklippare snarare än att rida. Tro det eller inte, det kan bränna upp till 300 kalorier eller mer. Andra trädgårdsarbeten för trädgårdshälsa, som skakning och beskärning, kan bränna nära 200 kalorier. Till och med enkla trädgårdsuppgifter som bearbetning, grävning, plantering och ogräs kan bränna upp till 200 kalorier. Men inte alla har samma ämnesomsättning; lita därför inte enbart på träning i trädgården för viktminskning.

Som med alla former av träning finns det risker om du överdriver det. Därför bör du vara uppmärksam på din kropp och ansträngningsnivå. Ta ofta pauser. För att förhindra belastning på nacken och ryggen, använd aldrig ryggen för att lyfta och undvik att böjas under längre perioder. Försök att inte åstadkomma för mycket på en gång. I stället begränsa dina aktiviteter genom att dela dina trädgårdsuppgifter varje dag i korta intervaller. Bara 10 minuter av måttliga aktiviteter under dagen kan gynna din hälsa. Till exempel, snarare än att ogräs hela trädgården på en gång, försök att göra det bara 10 till 15 minuter. Ta en paus och gå till något annat som att skaka löv eller vända kompost i ytterligare 10 till 15 minuter.

Mental Garden Health

Trädgårdsskötsel har en positiv inverkan inte bara på din fysiska hälsa utan också mentalhälsa. Med en trädgård kan din kreativa sida lysa genom att du får en känsla av prestation och stolthet.

Trädgårdsskötsel kan stimulera alla dina sinnen. Trädgården är fylld med alla slags sevärdheter, ljud, texturer, dofter och smaker. Det kan till och med stimulera länge glömda minnen. Dessa stimulerade sinnen kan lätt lindra och minska oönskad stress i samband med vardagen, vilket ger dig en mycket förtjänad paus från dessa distraktioner utanför.

Trädgårdsskötsel förbinder dig med andra såväl som med naturen. Denna hälsosamma hobby är en som kan njutas av och övas av alla i familjen och i alla åldrar.

Trädgårdsskötsel gynnar också din hälsa när du väljer att växa och äta din egen mat. När du odlar dina egna örter, frukt och grönsaker vet du exakt vad som har gjorts med det; Kommersiellt odlade produkter kan ha behandlats med osäkra bekämpningsmedel och gödselmedel. Naturligtvis jämför ingenting riktigt med den färska, söta smaken av mat som har odlats och skördats från din egen trädgård heller.

Så nu när du vet mer om fördelarna med trädgårdsskötsel, varför inte växa din egen trädgård för hälsan idag.